一十一章 : 这可是你们自己选的！（三更万字求(1/5)
第278🔍⚻章糟了，他在很认真♝的想让我瘦！（求😙月票！）健身中心。
已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄成一片，嚷♄♄嚷着让自己带着减肥，就按照自己这个模版为目标的网友们，不禁咧起了嘴。
别人不知道，但是他自己是知道炼成今天这个样子🇿🞑📟，到底是有多难！从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上，累计健身时间达到了670个小时！这什么概念？也就是说，按照他一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天的平均健身时间就达到了两个小时。
这两个小时包括50分钟的有♝氧，20分钟的无氧，以及四十分💾🗜钟的力量。🔗
但是这就够了吗？远远不是……
相比于这些锻炼，真正能💚够让志哥达到12%体脂率标准男性体型的，还包括休息，饮食等方方面面🕝💇的自律。
这么长时间，除去《特级英雄》夜间拍摄，以及《奇妙游》那会💾🗜儿赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30入睡6:30起床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。
就这，最后能够突破12%都还得说有身材光环的功劳在里面。💾🗜
所以现在，看着直播间里瞎哄哄的网友们，李有志觉得自己有必要给这些膨胀的家伙打个预防针；
“🕒🉃朋友们，咱们先说好啊。减肥和健身是两码事，就是说你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼🅹方式也是不一样的。🚥
而且减肥健身这个事情，需要的其实是你整个生活习惯的改变🇿，而不是说你锻炼了🈡就能瘦，或者锻炼了就能壮。
还有⛘最重要的是……健身这个事儿，其实需要的是长久的坚持。如果伱们真想让我教你们的话🔃♤，那你们得做好心理准备……”
面对着直播间镜头说完🖭🕷，李有志便看到互动区的弹幕轰然而起！
“擦！🞕🔀小哥你看不起谁呢？⚝💘别忘了最开始🞌咱们认识的时候你什么德行！现在你减肥健身成功了，你过来吓唬我们了？不就是减肥吗？咬咬牙的事儿！”
“就按照最高的标准来！相比于你最开始的时候，我这基础比你好多了！给🔗我们整个30天就🔃♤能塑造完美身材的便捷方式！💥🔀”
“老子吓大的吗？赶紧给我安排！”
“……”
眼看着直播间弹幕翻涌，被自♝己当下🍼🍞这幅身材刺激到的新老乐🇿子人们疯狂请愿，李有志深吸了口气。
好、
很有精神！
已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄成一片，嚷♄♄嚷着让自己带着减肥，就按照自己这个模版为目标的网友们，不禁咧起了嘴。
别人不知道，但是他自己是知道炼成今天这个样子🇿🞑📟，到底是有多难！从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上，累计健身时间达到了670个小时！这什么概念？也就是说，按照他一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天的平均健身时间就达到了两个小时。
这两个小时包括50分钟的有♝氧，20分钟的无氧，以及四十分💾🗜钟的力量。🔗
但是这就够了吗？远远不是……
相比于这些锻炼，真正能💚够让志哥达到12%体脂率标准男性体型的，还包括休息，饮食等方方面面🕝💇的自律。
这么长时间，除去《特级英雄》夜间拍摄，以及《奇妙游》那会💾🗜儿赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30入睡6:30起床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。
就这，最后能够突破12%都还得说有身材光环的功劳在里面。💾🗜
所以现在，看着直播间里瞎哄哄的网友们，李有志觉得自己有必要给这些膨胀的家伙打个预防针；
“🕒🉃朋友们，咱们先说好啊。减肥和健身是两码事，就是说你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼🅹方式也是不一样的。🚥
而且减肥健身这个事情，需要的其实是你整个生活习惯的改变🇿，而不是说你锻炼了🈡就能瘦，或者锻炼了就能壮。
还有⛘最重要的是……健身这个事儿，其实需要的是长久的坚持。如果伱们真想让我教你们的话🔃♤，那你们得做好心理准备……”
面对着直播间镜头说完🖭🕷，李有志便看到互动区的弹幕轰然而起！
“擦！🞕🔀小哥你看不起谁呢？⚝💘别忘了最开始🞌咱们认识的时候你什么德行！现在你减肥健身成功了，你过来吓唬我们了？不就是减肥吗？咬咬牙的事儿！”
“就按照最高的标准来！相比于你最开始的时候，我这基础比你好多了！给🔗我们整个30天就🔃♤能塑造完美身材的便捷方式！💥🔀”
“老子吓大的吗？赶紧给我安排！”
“……”
眼看着直播间弹幕翻涌，被自♝己当下🍼🍞这幅身材刺激到的新老乐🇿子人们疯狂请愿，李有志深吸了口气。
好、
很有精神！